Divisiones de HYROX explicadas: Pro, Open, Doubles y Relay — Qué cambia realmente

HYROX ofrece varias divisiones, y cada una cambia lo que realmente haces el día de la carrera — no solo contra quién compites. Si estás intentando decidir en qué categoría inscribirte, o te preguntas por qué tu tiempo en Open no cuadra con el resultado en Pro de un amigo, este es el desglose que necesitas.

Todas las divisiones siguen la misma estructura: ocho carreras de 1 km, cada una seguida de una estación de ejercicio funcional, para un total de 8 km de carrera y 8 estaciones completadas en un orden fijo. Lo que cambia entre divisiones es el peso en las estaciones, si necesitas un compañero y cómo se reparte el trabajo.

¿Qué son las divisiones de HYROX y por qué existen?

HYROX utiliza divisiones para escalar la dificultad y el formato de equipo, de modo que atletas con distintos niveles de experiencia puedan competir en el mismo circuito, el mismo día. Las divisiones no son solo niveles de prestigio — cambian la carga física en cada estación, lo que significa que la carrera se siente materialmente diferente según lo que elijas.

Esto importa por dos razones. Primero, elegir la división correcta afecta tu seguridad y disfrute. Intentar los pesos de trineo del nivel Pro sin la preparación adecuada puede convertir una carrera exigente en una experiencia penosa. Segundo, tus resultados solo tienen sentido cuando se comparan dentro de la misma división. Un tiempo de llegada en Open representa un esfuerzo físico diferente al mismo tiempo en Pro, porque las estaciones son más duras en Pro. Entender esto desde el principio evita confusiones después.

División Open: la carrera individual estándar

Open es el punto de entrada por defecto. No hay requisito de clasificación — cualquiera puede inscribirse en una ola Open en cualquier evento HYROX. Es la división más popular, y es donde la gran mayoría de los corredores primerizos comienzan.

Estas son las ocho estaciones en orden, con las cargas de Open para la temporada actual. Ten en cuenta que los pesos del trineo indicados son el peso total incluyendo el propio trineo. Una advertencia importante: HYROX puede ajustar pesos o reglas entre temporadas. Las cifras a continuación reflejan los estándares de la temporada actual según múltiples fuentes consistentes. Si la precisión importa para tu preparación, confirma los últimos detalles en hyrox.com antes del día de la carrera.

Open Masculino

Estación	Carga
1. SkiErg	1,000 m
2. Sled Push	50 m @ 152 kg
3. Sled Pull	50 m @ 103 kg
4. Burpee Broad Jump	80 m
5. Rowing	1,000 m
6. Farmers Carry	200 m @ 2 × 24 kg
7. Sandbag Lunges	100 m @ 20 kg
8. Wall Balls	100 reps @ 6 kg con objetivo reportado de 3.0 m

Open Femenino

Estación	Carga
1. SkiErg	1,000 m
2. Sled Push	50 m @ 102 kg
3. Sled Pull	50 m @ 78 kg
4. Burpee Broad Jump	80 m
5. Rowing	1,000 m
6. Farmers Carry	200 m @ 2 × 16 kg
7. Sandbag Lunges	100 m @ 10 kg
8. Wall Balls	75 reps @ 4 kg con objetivo reportado de 2.7 m

Algunos detalles que vale la pena destacar: Open Femenino es la única división donde los wall balls son 75 repeticiones en lugar de 100. Todas las demás divisiones — incluida Pro Femenino — usan 100 repeticiones. Este es un punto de confusión habitual, así que tenlo en cuenta si comparas tiempos de estación. Las alturas de objetivo del wall ball se reportan como 3.0 m para hombres y 2.7 m para mujeres en fuentes comunitarias consistentes con temporadas anteriores, aunque no han sido verificadas de forma independiente con el reglamento oficial vigente.

Además, aunque las distancias de SkiErg y remo son iguales en todas las divisiones, la resistencia de la máquina o la configuración del damper pueden variar según la división y el género. Los ajustes exactos no están ampliamente documentados, pero pueden afectar la dificultad — algo a tener en cuenta si comparas niveles de esfuerzo entre categorías.

División Pro: cargas más pesadas, no solo un campo más rápido

Pro es donde las cosas se ponen significativamente más difíciles. Los pesos en las estaciones aumentan considerablemente, y la carrera se convierte en un desafío físico diferente — no es simplemente la misma carrera hecha por gente más en forma.

Cómo funciona la inscripción en Pro

Un error frecuente: no necesitas un tiempo de clasificación para inscribirte en una ola Pro en un evento HYROX estándar. Los atletas se autoseleccionan para Pro. Si crees que estás preparado para cargas más pesadas y quieres ponerte a prueba, puedes inscribirte.

La distinción que importa es a nivel del Campeonato Mundial. Para la temporada 2025/26, la clasificación para el HYROX World Championships requiere competir en la división Pro (con la excepción de la categoría de edad 60+). Así que, aunque inscribirse en un evento Pro regular está abierto a todos, conseguir una plaza para el Campeonato Mundial no lo está — necesitas tener un resultado en Pro registrado. Esta política puede evolucionar en futuras temporadas.

Cargas en las estaciones Pro

Esto es lo que cambia en cada estación. Las distancias (SkiErg, remo, distancia de sled push/pull, distancia de burpee broad jump, distancia de farmers carry, distancia de sandbag lunges) se mantienen iguales. Los pesos suben.

Pro Masculino

Estación	Carga	Cambio vs. Open
1. SkiErg	1,000 m	Misma distancia
2. Sled Push	50 m @ 202 kg	+50 kg
3. Sled Pull	50 m @ 153 kg	+50 kg
4. Burpee Broad Jump	80 m	Igual
5. Rowing	1,000 m	Misma distancia
6. Farmers Carry	200 m @ 2 × 32 kg	+8 kg por mano
7. Sandbag Lunges	100 m @ 30 kg	+10 kg
8. Wall Balls	100 reps @ 9 kg con objetivo reportado de 3.0 m	+3 kg de balón

Pro Femenino

Estación	Carga	Cambio vs. Open
1. SkiErg	1,000 m	Misma distancia
2. Sled Push	50 m @ 152 kg	+50 kg
3. Sled Pull	50 m @ 103 kg	+25 kg
4. Burpee Broad Jump	80 m	Igual
5. Rowing	1,000 m	Misma distancia
6. Farmers Carry	200 m @ 2 × 24 kg	+8 kg por mano
7. Sandbag Lunges	100 m @ 20 kg	+10 kg
8. Wall Balls	100 reps (frente a 75 en Open Femenino) @ 6 kg con objetivo reportado de 2.7 m	+2 kg de balón, +25 reps

Un punto de referencia útil: los pesos de Pro Femenino son idénticos a los de Open Masculino en todos los ejercicios (la única diferencia es la altura del objetivo del wall ball, reportada como 2.7 m para mujeres frente a 3.0 m para hombres). Eso te da una idea del salto que implica. Pro no es una etiqueta — es una carrera sustancialmente más dura.

Nota sobre la estructura de las olas: si las olas Pro en eventos regulares tienen una siembra competitiva diferenciada respecto a Open no está claramente documentado para las carreras estándar. La serie Elite 15 Major utiliza una siembra específica basada en clasificación, pero en un evento HYROX típico, Pro simplemente significa pesos más pesados y un campo autoseleccionado de atletas más experimentados.

Doubles: Pro Doubles y Open Doubles

Doubles es el formato de equipo de dos, y cambia la carrera de una forma específica que vale la pena entender con precisión.

Cómo funciona Doubles

Ambos compañeros corren juntos cada segmento de 1 km. La regla es que los compañeros deben mantenerse a un máximo de 15 segundos de diferencia en cada tramo de carrera. No puedes saltarte segmentos de carrera — ambos atletas cubren los 8 km completos.

En las estaciones de ejercicio, el trabajo total es el mismo que en la carrera individual (mismo peso, mismas repeticiones, misma distancia), pero los dos compañeros lo reparten. La regla clave: solo un compañero puede trabajar a la vez. No pueden estar ambos empujando el trineo simultáneamente ni haciendo wall balls al mismo tiempo.

Cómo repartir ese trabajo es flexible. Podrían alternar estaciones completas (uno hace el sled push, el otro hace el sled pull), dividir repeticiones dentro de una misma estación (50 wall balls cada uno), o mezclar estrategias según las fortalezas de cada compañero. La restricción es simplemente que solo una persona puede estar activa a la vez.

Dos niveles

• Open Doubles usa los pesos de Open. No se necesita clasificación.
• Pro Doubles usa los pesos de Pro. Si Pro Doubles requiere un resultado previo de clasificación o también es autoseleccionado puede variar según la temporada — consulta la página de inscripción actual de HYROX para tu evento.

Por qué los tiempos de Doubles no se comparan con los individuales

Dado que el trabajo en las estaciones se reparte entre dos personas, la carga total por atleta se reduce aproximadamente a la mitad. Aunque ambos compañeros corren los 8 km completos, la menor carga en estaciones hace que los tiempos de Doubles sean estructuralmente más rápidos que los tiempos individuales para el mismo nivel de forma física. Un 1:10:00 en Open Doubles no es lo mismo que un 1:10:00 en Open individual — las carreras implican cantidades diferentes de trabajo total por persona.

Relay: el formato de equipo de cuatro personas

Relay divide la carrera en las porciones individuales más pequeñas, convirtiéndolo en el formato más accesible que ofrece HYROX.

Cómo funciona Relay

Un equipo de relay tiene cuatro atletas. Los ocho bloques de carrera (cada bloque consiste en una carrera de 1 km seguida de una estación) se dividen de modo que cada miembro del equipo completa exactamente dos bloques. El equipo elige qué dos estaciones le tocan a cada atleta — y esos dos bloques no tienen que ser consecutivos. Por ejemplo, un atleta podría hacer los bloques 1 y 5, mientras que otro hace los bloques 3 y 7.

Cada atleta debe correr el segmento de 1 km inmediatamente anterior a su estación asignada. Así que si te asignan el sled push (estación 2), corres el segundo kilómetro y luego haces el sled push. Entre atletas, las transiciones ocurren en una zona designada: el atleta saliente debe tocar físicamente (un choque de manos o toque en el hombro) al siguiente corredor antes de que este pueda empezar. Solo un compañero de equipo no activo puede estar en la zona de transición a la vez.

Composición del equipo y pesos

Los equipos de Relay pueden ser todos hombres, todas mujeres o mixtos (dos hombres y dos mujeres). Los pesos son del nivel Open y son específicos por género — en un equipo mixto, cada atleta usa los pesos asignados a su género.

Relay es el formato menos comparable

Cada atleta de Relay corre 2 km en total y completa dos estaciones. Eso es una cuarta parte del trabajo en estaciones de la carrera individual y una cuarta parte de la carrera. Los tiempos de Relay reflejan un esfuerzo de equipo con asignación estratégica de estaciones (pon a tu mejor remero en el bloque de remo, a tu mejor corredor en una transición con un pasillo largo, etc.), así que comparar un resultado de Relay con cualquier formato individual no tiene sentido.

Por qué no puedes comparar tiempos entre divisiones

Esta es la conclusión más importante para cualquiera que revise resultados o haga seguimiento de su propia progresión.

Un tiempo de llegada de 1:15:00 en Open es un logro físico fundamentalmente diferente a 1:15:00 en Pro. El atleta de Pro empujó un trineo 50 kg más pesado, tiró de un trineo más pesado, cargó implementos de farmers carry más pesados, hizo lunges con un sandbag más pesado y lanzó un wall ball más pesado — para las mismas distancias y repeticiones. El cronómetro midió la misma duración, pero el trabajo realizado no fue el mismo.

La misma lógica aplica a los formatos de equipo. Un tiempo de 1:05:00 en Doubles refleja a dos personas compartiendo la carga de las estaciones mientras ambas corren 8 km. Un tiempo de 55:00 en Relay refleja a cuatro personas haciendo cada una una fracción de la carrera. Son eventos diferentes que comparten un circuito.

Es exactamente por esto que los rankings de Hyranking separan a los atletas por división. Cuando miras tu posición, te comparas con otros que hicieron la misma carrera con las mismas cargas. Esa es la única comparación que te dice algo útil sobre tu rendimiento. También puedes revisar resultados de eventos anteriores para ver cómo se distribuyen los tiempos de llegada dentro de cada división en carreras específicas — útil para fijar objetivos realistas.

Si quieres compararte con alguien en una división diferente, necesitas contexto más allá del tiempo bruto. Herramientas como la función de comparación de Hyranking pueden ayudar a enmarcar ese contexto, pero el punto de partida es siempre entender que las cargas son diferentes.

Cómo elegir tu división

Aquí tienes un marco práctico:

Primera carrera o sin certeza de tu nivel de forma → Open. Esto no es un compromiso — es la carrera estándar. La gran mayoría de los participantes de HYROX compiten en Open, y un buen tiempo en Open es un logro legítimo. Empieza aquí, aprende el formato y obtén una referencia base.

Corredor habitual de Open buscando un desafío mayor → Considera Pro. Si has hecho varias carreras en Open y te sientes cómodo con los pesos de Open, Pro te ofrece un paso adelante significativo. Como la inscripción es autoseleccionada, puedes probarlo cuando te sientas preparado. Solo sé honesto sobre si los aumentos de peso están dentro de tu capacidad para una carrera completa, no solo para una serie en el gimnasio.

Quieres correr con un compañero → Doubles. Open Doubles es el punto de entrada natural. Es una gran manera de compartir la experiencia con un compañero de entrenamiento, y el trabajo compartido en las estaciones hace la carrera más llevadera para atletas que podrían tener dificultades con estaciones específicas en solitario. Pro Doubles está ahí si ambos compañeros se sienten cómodos con las cargas de nivel Pro.

Quieres una experiencia grupal sin presión → Relay. Relay está diseñado para la accesibilidad y el trabajo en equipo. Cada persona hace solo dos estaciones y 2 km de carrera, haciéndolo accesible para atletas que quizás no estén preparados para (o interesados en) una carrera individual completa. La profundidad competitiva es menor, pero la experiencia sigue siendo un evento HYROX auténtico.

Usa los datos para calibrarte. Antes de decidirte, explora resultados de eventos anteriores de carreras similares a la que vas a correr. Observa las distribuciones de tiempos de llegada en tu división objetivo para fijar expectativas realistas. Si ya has competido, tus propios datos de progresión — no la etiqueta de división de otra persona — son la mejor guía para saber cuándo subir de nivel.